http://fredda.barajag.net
Ja där har ni min nya bloggsida som har haft premiär i dagarna! Där kan ni läsa lite om helgen och vad som händer i freddas värld!
Filmades gjordedet i fredags också nere på gymet samt togs lite bilder, dessa borde kunna gå och få till under dagen kanske eller imorgon! fredda "it can only get better", the movie heter filmen del 1 haha!
Lite kort om helgen bara.
Tränade fredag då med chins och sen pumpades det på.
Tränade lördag då med promenad, sen ner på gymet och sen en bastu. Körde förbränningsträning på blue moon bar(dansade som tusan.
Tränade på söndag vid 10 tiden(missade Wasna, illa) då jag sprang en mil. På söndag kväll körde jag 70-20 ggr 10 samt värmde upp lite och varvade ned, totalt ca 40 minuter.
Nu idag blir det löpning, ca 6 km med alex vid halv 6 tiden kör vi!
Mitt mat upplägg för veckan:
Igår vattnade jag på rejält samt åt över 2000 kalorier vilket var ett tag sen, mycket protein fram till 16 tiden. Sen laddade jag på med en fruktkväll, åt massor med fruktsallad och annat gott dock inga snabba kolhydrater eller onyttigheter. Däremot visade vågen som jag ville upp 1 kg mot igår morse, vätska alltså!
Ska fortsätta min kolhydratladdning fram tills middagen, sen kommer troligen inte kroppen att hinna ta upp mer kolhydraterinna passet så då blir det att ladda med protein fram tills 18 då jag tar min energiboost haha! Massor av vätska idag också.
Sen väntar 3 dagar med massor av protein innan fredag då det blir vila(en promenad på morgonen) och massor av kolhydrater i form av ris,pasta, potatis, riskakor, nutella och bananer.
Även lördag förmiddag blir det lite riskakor och banan, mmm!
Nu är det dags att göra sig i ordning så inte alex får vänta, han var träningssugen deluxe när jag pratade med honom igår kväll hehe! På fredag kväll ska vi förresten träffas och förbereda ett annnat kul projekt vi har ihop, mycket roligt på G nu!
Dessutom närmar sig muscletech Grand Prix där jag är mäss och sponsansvarig, det mesta är klart men mycket jobb är det ändå inför sådant! Pratade med min chef där och vi har lite planer...
I morgon kväll möte med idrottsrådet och min inställning(vår) är att om det finns personer med ett brinnande intresse och som har tid så ska vi bilda en styrelse annars jobba vidare i arbetsgruppform.(Jag har inte tiden...tyvärr!)
It can only get better
Freddan
Filmades gjordedet i fredags också nere på gymet samt togs lite bilder, dessa borde kunna gå och få till under dagen kanske eller imorgon! fredda "it can only get better", the movie heter filmen del 1 haha!
Lite kort om helgen bara.
Tränade fredag då med chins och sen pumpades det på.
Tränade lördag då med promenad, sen ner på gymet och sen en bastu. Körde förbränningsträning på blue moon bar(dansade som tusan.
Tränade på söndag vid 10 tiden(missade Wasna, illa) då jag sprang en mil. På söndag kväll körde jag 70-20 ggr 10 samt värmde upp lite och varvade ned, totalt ca 40 minuter.
Nu idag blir det löpning, ca 6 km med alex vid halv 6 tiden kör vi!
Mitt mat upplägg för veckan:
Igår vattnade jag på rejält samt åt över 2000 kalorier vilket var ett tag sen, mycket protein fram till 16 tiden. Sen laddade jag på med en fruktkväll, åt massor med fruktsallad och annat gott dock inga snabba kolhydrater eller onyttigheter. Däremot visade vågen som jag ville upp 1 kg mot igår morse, vätska alltså!
Ska fortsätta min kolhydratladdning fram tills middagen, sen kommer troligen inte kroppen att hinna ta upp mer kolhydraterinna passet så då blir det att ladda med protein fram tills 18 då jag tar min energiboost haha! Massor av vätska idag också.
Sen väntar 3 dagar med massor av protein innan fredag då det blir vila(en promenad på morgonen) och massor av kolhydrater i form av ris,pasta, potatis, riskakor, nutella och bananer.
Även lördag förmiddag blir det lite riskakor och banan, mmm!
Nu är det dags att göra sig i ordning så inte alex får vänta, han var träningssugen deluxe när jag pratade med honom igår kväll hehe! På fredag kväll ska vi förresten träffas och förbereda ett annnat kul projekt vi har ihop, mycket roligt på G nu!
Dessutom närmar sig muscletech Grand Prix där jag är mäss och sponsansvarig, det mesta är klart men mycket jobb är det ändå inför sådant! Pratade med min chef där och vi har lite planer...
I morgon kväll möte med idrottsrådet och min inställning(vår) är att om det finns personer med ett brinnande intresse och som har tid så ska vi bilda en styrelse annars jobba vidare i arbetsgruppform.(Jag har inte tiden...tyvärr!)
It can only get better
Freddan
En cool träningsbrud har sovit över :)
Yep och den underbaraste av alla tjejer jag vet!
Finns några andra som skulle gå nästan lika bra haha, typ Alicia keys, Shakira, prinssesan Madelaine och kanske nån söt tjej mellan Grums och Östersund kanske det finns!
Men de är inte alls lika coola som bruden med stort B...
Denna tjej är väldigt söt, lite lik sin far faktiskt och trots att farsan tränar ganska mycket är denna tjej faktiskt värre!
Nåt de dessutom har gemensamt är deras enorma intresse och att de älskar det de vill med sin träning.
Fröken cool har denna vecka tränat måndag, tisdag, torsdag, fredag, lördag och söndag. Totalt 18 timmar denna vecka, normalt sett brukar det vara 7 timmar i veckan!
Killen som betyder mest för mig kör en helt annan stil och är den tuffaste av alla killar jag känner.
Han är helt olik sin far som var en riktig blyging i sin unga år(trot den som vill hihi), han är charmig och mjuk samtidigt som han utstrålar en coolhet som Johny Depp och Will Smith skulle bli avundsjuka på!
Denna kille som dock är lika snygg som sin far men till skillnad från farsan är han en mekare och gillar fart och är inte höjdrädd utan kör som en tok och flyger högt!
Dagen efter det jag laddat för ett tag känns bra och jag tror att om jag inte käkat kolisar på allvar på flera veckor och sen bara käkar kolhydrater(inget fett och inget protein) i 2 dagar så borde det vara omöjligt att sova MEN jag har sovit jättegott!
Nu bär det upp till ishallen och sen en go promenad och lite gymmande med bastu!
It can only get better
Freddan
Finns några andra som skulle gå nästan lika bra haha, typ Alicia keys, Shakira, prinssesan Madelaine och kanske nån söt tjej mellan Grums och Östersund kanske det finns!
Men de är inte alls lika coola som bruden med stort B...
Denna tjej är väldigt söt, lite lik sin far faktiskt och trots att farsan tränar ganska mycket är denna tjej faktiskt värre!
Nåt de dessutom har gemensamt är deras enorma intresse och att de älskar det de vill med sin träning.
Fröken cool har denna vecka tränat måndag, tisdag, torsdag, fredag, lördag och söndag. Totalt 18 timmar denna vecka, normalt sett brukar det vara 7 timmar i veckan!
Killen som betyder mest för mig kör en helt annan stil och är den tuffaste av alla killar jag känner.
Han är helt olik sin far som var en riktig blyging i sin unga år(trot den som vill hihi), han är charmig och mjuk samtidigt som han utstrålar en coolhet som Johny Depp och Will Smith skulle bli avundsjuka på!
Denna kille som dock är lika snygg som sin far men till skillnad från farsan är han en mekare och gillar fart och är inte höjdrädd utan kör som en tok och flyger högt!
Dagen efter det jag laddat för ett tag känns bra och jag tror att om jag inte käkat kolisar på allvar på flera veckor och sen bara käkar kolhydrater(inget fett och inget protein) i 2 dagar så borde det vara omöjligt att sova MEN jag har sovit jättegott!
Nu bär det upp till ishallen och sen en go promenad och lite gymmande med bastu!
It can only get better
Freddan
I´m so happppppy!!!
Yep och nu ska ni få reda på varför!
10 minuter innan mitt chinsrekord försök fick jag reda på att 6 av sportringens jobbare vunnit på en lottorad förra lördagen, yipppppie! Inte nog med detta, vi fick inga pengar:( Inte med en gång för det var såpass mycket att de var tvunget hämtas ut på banken yihooooooo!
Marie som var nyfiken och hade kunskapen tog reda på hur mycket vi vann och det var inga miljoner men jag kan säga såpass att jag nu kan bjuda en tjej jag tycker om på spa och även utomlands, om hon vill förstås???
Lets dance nu, yihooooo!
Chinsen då?
Jag uppdaterar imorgon med ny fräsch bloggsida dagen till ära!(Bolan jag skickar länken imorgon om du kan hjälpa till med det)
Jag kan säga såpass mycket att chinsen är filmade och det gick inte dåligt:) Lite cooooola bilder kan jag bjuda på också!
Imorgon bitti en promenad med grabbsen, sen gym och bastu!
På kvällen blir det blue moon bar med Herskind, nån som vill med??
Fest hos mig kl 19 med uppladdning melodifestival, lite nachobuffé bjudes!
Välkomna!
It can only get better
Freddan
10 minuter innan mitt chinsrekord försök fick jag reda på att 6 av sportringens jobbare vunnit på en lottorad förra lördagen, yipppppie! Inte nog med detta, vi fick inga pengar:( Inte med en gång för det var såpass mycket att de var tvunget hämtas ut på banken yihooooooo!
Marie som var nyfiken och hade kunskapen tog reda på hur mycket vi vann och det var inga miljoner men jag kan säga såpass att jag nu kan bjuda en tjej jag tycker om på spa och även utomlands, om hon vill förstås???
Lets dance nu, yihooooo!
Chinsen då?
Jag uppdaterar imorgon med ny fräsch bloggsida dagen till ära!(Bolan jag skickar länken imorgon om du kan hjälpa till med det)
Jag kan säga såpass mycket att chinsen är filmade och det gick inte dåligt:) Lite cooooola bilder kan jag bjuda på också!
Imorgon bitti en promenad med grabbsen, sen gym och bastu!
På kvällen blir det blue moon bar med Herskind, nån som vill med??
Fest hos mig kl 19 med uppladdning melodifestival, lite nachobuffé bjudes!
Välkomna!
It can only get better
Freddan
hårdare än nånsin...
Så här såg det ut senast!
...nja, det var bara en kaxig övertext! Jag är inte speciellt hård faktiskt men lite tryck i musklerna kanske är på G känner jag. Sovit gott hela natten sen 10 igår kväll. Gick upp vid 5 tiden och käkade pasta, ris och potatis, totalt 270 gram. Sen hör och häpna gick jag och la mig och sov tills nu istället för att gå ut och gå eller nåt annat, kroppen måste vara i chocktillstånd haha! Nu sitter jag och käkar frukost, 1 banan, 1 liten vitargodrink creatine(20 gram)
samt 2 riskakor med nutella emellan. Det blir på f.m ett till sådant här mellanmål(kl.11). Kl. 13 blir det middag som på morgonen, tar då även vitargo creatinedrinken till. Kl.15 blir det mellanmålet och åter igen samma mellanmål vid 17. Sen vid 18 tiden laddar jag på med vapor, jihooooooo!
Jag vet inte om detta är rätt väg att ladda men jag har följt min plan till pricka och nu får jag reda på om jag ser både skapligt hård ut och orkar chinsa.
Hårdare vet jag att jag skulle kunna vara men hade behövt betydligt bättre muskelmassa för att nå dit men jag gör mitt bästa tills jag byggt på mig den...
Morgonvikt: 58.0 kg..
Känsla: Bra, på G
Sjuk: Nope, inte mer än vanligt haha!
Skada: Nope
Vätska: Very bad, inte så mycket tror jag
En kort tillbakablick på vikten!
För två veckor sen då jag maxchinsade senast vägde jag 60.0 kg och gjorde då 22 chins, veckan efter gjorde jag 20. Åkte sen på mässa och la på mig 3,5 kg d.v.s 63,5 kg.(gjorde då endast 15 på söndagen buu) Nu på 1 1/2 vecka har jag alltså gått ner 5,5 kg på två veckor men bara 2 kg om man jämför när jag maxade. Kan vara intressant att se om jag tappat en massa muskler och gör färre chins idag, detta borde vara resultatet om man ska tro på vad man läser i de flesta tidningar och studier tror jag! Jag hoppas ju och tror att jag kommer att göra minst 20 idag men helst över 22...
It can only get better
Freddan
En liten kick...
...har man fått idag då jag äntligen käkat lite kolisar!
Om dagen idag är inte mycket att säga kanske, allt har flytit på som vanligt. Fick lite massage på förmiddagen, gött och han sa att kroppen var riktigt bra i ordning nu.
Ikväll har jag bastat lite vilket var skönt tills den lille juniorj-n(haha) kom och skvätte på stenarna i bastun, tjohoooo!
Han sökte bara uppmärksamhet i bloggen kom vi på jag och Janne som också satt med och ljög lite...Men nån uppmärksamhet ska han inte få, oj det fick han visst.
När både jag och Janne var nöjda blev det dusch och då började det snurra minsann, varit med om det förr! En
liten kille kom förbi med en flaska saft och jag fick muta med att han skulle få rabatt nästa gång han kom in och handlade om jag bara fick ta en klunk, och det hjälpte mig för stunden iaf, hade med 30 gram vitargo som gjorde susen när jag kom till väskan.
Nu ska det inte dröja innan man ska nanna kudden och vila upp sig till imorgon, det blir vägning som vanligt till morgonen då jag ska bodycheckas på kvällen.
Nu vill det till att det blir tryck i musklerna om jag ska lyckas i morgon, känns inte riktigt så nu men det är många timmar kvar. Blir fullt fokus på många chins imorrn och jag hoppas på lite stöd om det behövs, blir en lättare freddan än på mycket länge och inga kläder som väger nåt. Målet är givet, i´m a winner!
It can only get better
Freddan
Om dagen idag är inte mycket att säga kanske, allt har flytit på som vanligt. Fick lite massage på förmiddagen, gött och han sa att kroppen var riktigt bra i ordning nu.
Ikväll har jag bastat lite vilket var skönt tills den lille juniorj-n(haha) kom och skvätte på stenarna i bastun, tjohoooo!
Han sökte bara uppmärksamhet i bloggen kom vi på jag och Janne som också satt med och ljög lite...Men nån uppmärksamhet ska han inte få, oj det fick han visst.
När både jag och Janne var nöjda blev det dusch och då började det snurra minsann, varit med om det förr! En
liten kille kom förbi med en flaska saft och jag fick muta med att han skulle få rabatt nästa gång han kom in och handlade om jag bara fick ta en klunk, och det hjälpte mig för stunden iaf, hade med 30 gram vitargo som gjorde susen när jag kom till väskan.
Nu ska det inte dröja innan man ska nanna kudden och vila upp sig till imorgon, det blir vägning som vanligt till morgonen då jag ska bodycheckas på kvällen.
Nu vill det till att det blir tryck i musklerna om jag ska lyckas i morgon, känns inte riktigt så nu men det är många timmar kvar. Blir fullt fokus på många chins imorrn och jag hoppas på lite stöd om det behövs, blir en lättare freddan än på mycket länge och inga kläder som väger nåt. Målet är givet, i´m a winner!
It can only get better
Freddan
Good morning!
Tog en sväng med stavarna i ett bra tempo, gick 40 minuter. Kröp sen in i bastun på tegner en halvtimme. Nu har jag käkat frukost, 2 riskakor, två små bananer samt en drink med esa pro(protein där 4 gram motsvarar 30 i en vanlig proteindrink) kreatin och glutamin. Vilken lyx efter 3 dagar med enbart protein, inte en tugga på ett äpple eller ett litet pytte salladsblad ens! Nu blev denna frukost rätt liten men jag tyckte jag skulle börja så, 200 kalorier dock. Resten av dagen kommer att bestå av potatis varvat med ris och pasta varannan timme. Kommer att lägga in riskakor med nutella på med jämna mellanrum samt nån banan. Lite esa pro nån gång under dagen också, vid 3 tillfällen.
Jag hoppas verkligen få till lite tryck imorgon för nu känns det inte så men det ska ju funka så när man har läst om det, imorgon kväll vet jag av egen erfarenhet och det tycker jag är bättre än att bara säga att man vet att det funkar så utan att ha en aning, det är min drivkraft samt att tävla lite mot mig själv.
När det gäller sponsorer till olika grejer så har jgmånga bollar i luften nu, puma , adidas, budo&fitness mm.
Nästa lördag ska jag träffa panos på panos emporio baddräkter i GBG, spännande faktiskt! Har en del idéer som de verkade gilla;)
Ha en fin dag
It can only get better
Freddan
Jag hoppas verkligen få till lite tryck imorgon för nu känns det inte så men det ska ju funka så när man har läst om det, imorgon kväll vet jag av egen erfarenhet och det tycker jag är bättre än att bara säga att man vet att det funkar så utan att ha en aning, det är min drivkraft samt att tävla lite mot mig själv.
När det gäller sponsorer till olika grejer så har jgmånga bollar i luften nu, puma , adidas, budo&fitness mm.
Nästa lördag ska jag träffa panos på panos emporio baddräkter i GBG, spännande faktiskt! Har en del idéer som de verkade gilla;)
Ha en fin dag
It can only get better
Freddan
Skriiiiiiker...
...efter kolhydrater gör både kroppen och hjärnan. Jag är fullständigt slut men i ett speedat läge just nu, kroppen bara skriker ge mig kolisar nuuuuuuuuuu!
Denna känsla kom direkt efter passet i kväll där jag tyckte att jag tömde mig lagomt mycket. Sen blev det bastu och jag var lite uttorkad vid det läget, inte svimmfärdig men på gränsen.
Nu har jag käkat protein rätt mycket sen jag kom hem och imorgon bitti börjar kolhydratladdning.
Just nu känner jag mig görsvag och känslan just nu är max 10 chins haha, sk bli kul o se om detta funkar.
Tror jag ska knoppa in nu så jag somnar bort från hungern.
Go natt my friends och som sagt detta är inget att rekomendera om man inte har en vilja av stål och ett brinnande intresse för träning.
Ska nämna att jag jobbar rätt hårt med sponsorer nu också, alldeles nyss pratade jag med min vän adam som äger ett klädmärke för fitnessfreaks Dcore(kanonkläder). Han har nu klart att arrangera en tävling på Gessles hotell och beachen där, kommer att bli en "skoj"tävling utan stenhårda regler. Jag har lovat att hjälpa till med lite sponsorer där och jag har lite ideér som vanligt hehe!
It can only get better
Freddan
Denna känsla kom direkt efter passet i kväll där jag tyckte att jag tömde mig lagomt mycket. Sen blev det bastu och jag var lite uttorkad vid det läget, inte svimmfärdig men på gränsen.
Nu har jag käkat protein rätt mycket sen jag kom hem och imorgon bitti börjar kolhydratladdning.
Just nu känner jag mig görsvag och känslan just nu är max 10 chins haha, sk bli kul o se om detta funkar.
Tror jag ska knoppa in nu så jag somnar bort från hungern.
Go natt my friends och som sagt detta är inget att rekomendera om man inte har en vilja av stål och ett brinnande intresse för träning.
Ska nämna att jag jobbar rätt hårt med sponsorer nu också, alldeles nyss pratade jag med min vän adam som äger ett klädmärke för fitnessfreaks Dcore(kanonkläder). Han har nu klart att arrangera en tävling på Gessles hotell och beachen där, kommer att bli en "skoj"tävling utan stenhårda regler. Jag har lovat att hjälpa till med lite sponsorer där och jag har lite ideér som vanligt hehe!
It can only get better
Freddan
Gymmet o bastu...
är vad som väntar ikväll!
Blir ett helkroppspass där jag kommer att köra rätt många reps och ta ut mig lagomt, finns inte så mycket energi lagrad i kroppen just nu men det lilla som finns kvar ska bort ikväll:)
En avkopplande bastu så man blir mjuk o go samt tappar lite vätska blir kanon.
Imorgon blir det kolhydratladdning och jag har fullständigt klart för mig hur många kalorier samt vilken %:uell fördelning jag har tänkt på kolhydrat respektive protein intag det blir. Rådgjorde lite med mäster Sangborn(PT och domar bas i förbundet allt som oftast)
Ska bli så kul o se slutresultatet oavsett om jag lyckas eller inte!
It can only get better
Freddan
Blir ett helkroppspass där jag kommer att köra rätt många reps och ta ut mig lagomt, finns inte så mycket energi lagrad i kroppen just nu men det lilla som finns kvar ska bort ikväll:)
En avkopplande bastu så man blir mjuk o go samt tappar lite vätska blir kanon.
Imorgon blir det kolhydratladdning och jag har fullständigt klart för mig hur många kalorier samt vilken %:uell fördelning jag har tänkt på kolhydrat respektive protein intag det blir. Rådgjorde lite med mäster Sangborn(PT och domar bas i förbundet allt som oftast)
Ska bli så kul o se slutresultatet oavsett om jag lyckas eller inte!
It can only get better
Freddan
sitter o knaprar på kyckling...
...och mer ska det bli hela dagen:) Käkar lite äggvitor, kvarg och kalkonpålägg också så det är riktigt lyxigt haha!
Grillat 1 kg i min grillpanna utan kryddor för att slippa för mycket salt, går på som tusan men är superpigg:)
Glad så länge det varar men bara en dag kvar nu på kolhydrattömning så det verkar funka bra för mig. Jag är så nyfiken på om man kan få till nåt tryck i musklerna på 2 dagar sen genom att ladda med enbart kolisar och kratin som jag kommer att käka med 3 timmars mellanrum. Jag har viljan men har nu som de flesta som ska tävla och när man tar det lite lugnare att tvivla på om man ska lyckas med sitt mål. Mitt är ju att göra minst 20 chins och sen vara rätt hård i kroppen, jag är redan nöjd med hårdheten men frågan är om man har nån ork kvar.
Jag har iaf testat fullt ut med en kolhydrattömning/laddning vilket jag är nöjd med!
Blir nog en fin dag idag med :)
It can only get better
Freddan
Grillat 1 kg i min grillpanna utan kryddor för att slippa för mycket salt, går på som tusan men är superpigg:)
Glad så länge det varar men bara en dag kvar nu på kolhydrattömning så det verkar funka bra för mig. Jag är så nyfiken på om man kan få till nåt tryck i musklerna på 2 dagar sen genom att ladda med enbart kolisar och kratin som jag kommer att käka med 3 timmars mellanrum. Jag har viljan men har nu som de flesta som ska tävla och när man tar det lite lugnare att tvivla på om man ska lyckas med sitt mål. Mitt är ju att göra minst 20 chins och sen vara rätt hård i kroppen, jag är redan nöjd med hårdheten men frågan är om man har nån ork kvar.
Jag har iaf testat fullt ut med en kolhydrattömning/laddning vilket jag är nöjd med!
Blir nog en fin dag idag med :)
It can only get better
Freddan
utbildning!
kan man aldrig få för mycket av!
Idag var det min tur att dela med mig om mina kunskaper i stavgång, skor, funktionskläder och vi kom in på lite kost också!
Får faktiskt en kick då jag är ute på dessa utbildningar, nu var det ju dessutom på arbetstid vilket inte gör nåt då jag har en del att pyssla med på den lilla fritid jag har.
Ikväll skulle det bli en tur med alex i motionsspåret men han kunde inte, skulle hjälpa till hemma!
Han är verkligen en superkille och jag är glad att jag lärt känna honom!
Vi ska förresten ut köra ett pass med walkingsticksen i morgon bitti kl kvart i sex på morgonen, inte många 18 åriga killar som skulle göra det vill jag lova!
Själv körde jag 9 km då jag varvade walking med jogg och tuffa intervaller. Min kolhydrattömning avslutas imorgon med ett lagomt tufft gympass på kvällen.
Torsdag morgon börjar kolhydratladdningen, vet inte riktigt hur mycket kalorier jag ska ladda med för att ha maximalt med tryck i musklerna utan att känna mig stinn! Vätskeintaget har minskats idag och det kommer inte att bli mycket imorrn heller!
Får se om jag lyckas på fredag, är laddad och inspirerad till tusen och lider ännu inte av att kolisarna utesluts tack och lov. Läser en del andras bloggar och de flesta har s.k deffnojjor men jag bara gillar läget och njuter.
It can only get better är en skön inställning
Freddan
Lite ben, lite jogg, lite walk, lite bastu...
Så har denna morgon genomförts.
Ben träningen är ju neddragen i sitt samanhang och jag kör inga övniningar där jag riskerar att få ont, inget jag egentligen vill men det känns som ett klokt beslut.
Magen kördes grymt denna morgon, bollen är tillbaks YEAHH!(den ligger på skåpet)
Alex mötte upp och vi skulle springa 5:an men han var lite konstig i maggen så jag beslöt att vi tar en walk istället efter ca 2 km. Han ville ut i kväll efter hamns benpass istället så det blir nog bra.
Bastade en halvtimme vilket var avslappnande och skönt.
Ytterligare en härlig proteindag väntar idag och jag känner mig väldigt pigg.
Jag tror jag har hamnat i det euforiska tilltåndet som kroppen kan hamna i strax innan kroppen börjar spara på kroppens reserver. Hoppas kunna bevara detta tillstånd tills imorgon kväll då jag börjar ladda med lite kreatin.
På torsdag och fredag blir det lite mer kolhydrater i form av riskakor, banan och lite ris till maten.
Fredag blir det potatis och nån bra protein källa samt kanske nån cocosbulle som var populärt för några år sedan då man vill få tryck i kroppen haha!mmm
Chinsrekord fredag klockan 18.15, jag är taggad haha! Kanske fotar lite om alex dyker upp denna gång, hmm...
Ska se om det går att filma med min kamera då jag kör chins och lägga ut här, "putte" hjälp haha!
It can only get better
Freddan
Ben träningen är ju neddragen i sitt samanhang och jag kör inga övniningar där jag riskerar att få ont, inget jag egentligen vill men det känns som ett klokt beslut.
Magen kördes grymt denna morgon, bollen är tillbaks YEAHH!(den ligger på skåpet)
Alex mötte upp och vi skulle springa 5:an men han var lite konstig i maggen så jag beslöt att vi tar en walk istället efter ca 2 km. Han ville ut i kväll efter hamns benpass istället så det blir nog bra.
Bastade en halvtimme vilket var avslappnande och skönt.
Ytterligare en härlig proteindag väntar idag och jag känner mig väldigt pigg.
Jag tror jag har hamnat i det euforiska tilltåndet som kroppen kan hamna i strax innan kroppen börjar spara på kroppens reserver. Hoppas kunna bevara detta tillstånd tills imorgon kväll då jag börjar ladda med lite kreatin.
På torsdag och fredag blir det lite mer kolhydrater i form av riskakor, banan och lite ris till maten.
Fredag blir det potatis och nån bra protein källa samt kanske nån cocosbulle som var populärt för några år sedan då man vill få tryck i kroppen haha!mmm
Chinsrekord fredag klockan 18.15, jag är taggad haha! Kanske fotar lite om alex dyker upp denna gång, hmm...
Ska se om det går att filma med min kamera då jag kör chins och lägga ut här, "putte" hjälp haha!
It can only get better
Freddan
Fynd fynd fynd!!!
Måste berätta om mitt lyckade inköp igår, (om nu de är nåt bra) köpte L-carnitine samt calcium puryvate(sk fatburners) igår!
Målet är ju tills på fredag att göra så många chins jag nånsin gjort och lyckas jag väga mindre men behålla en stor del av muskelmassan ökar ju chanserna.
Därför gör jag nu en sista ansträngning med deffen som planerat med våra 10 reppare som hållit på i 3 veckor.
Sen väntar 5 veckor tyngre träning.
Nu tillbaka till mina fynd.
Betalade 60 kr styck för 60 kapslar som tidigare kostat 249:- STYCK, rätt bra rabatt! Köpte 5 burkar haha!
Anledning var att de går ut i slutet på mars.
It can only get better
Freddan
Målet är ju tills på fredag att göra så många chins jag nånsin gjort och lyckas jag väga mindre men behålla en stor del av muskelmassan ökar ju chanserna.
Därför gör jag nu en sista ansträngning med deffen som planerat med våra 10 reppare som hållit på i 3 veckor.
Sen väntar 5 veckor tyngre träning.
Nu tillbaka till mina fynd.
Betalade 60 kr styck för 60 kapslar som tidigare kostat 249:- STYCK, rätt bra rabatt! Köpte 5 burkar haha!
Anledning var att de går ut i slutet på mars.
It can only get better
Freddan
Bra läge nu!
Läget är under kontroll och jag trivs bra just nu.
Om min träning kan jag ju säga att jag har inte på länge tränat så smart som nu och jag har lärt mig mina begränsningar framförallt. Naturligtvis kan jag fortfarande dra på mig nån skit men mina mål med att tävla i styrkelyft är över vilket gör att jag kan undvika vissa övningar jag skulle vilja köra för att bli starkare. Benövningar som knäböj, benpress passar mig ej, inte heller bänkpress och när jag nu slutat med dessa övningar kan jag faktiskt träna rätt tufft utan att skada mig.
Ikväll blev det chins10:or med vikt och några set dips som är en faraövning som jag därför avslutade efter 3 set.
Armarna kördes brutalt och jag är nöjd med ca 90 minuter av hård träning.
Körde 70-20 direkt efter styrkepasset och jisses vad pigg i benen jag var, vilan igår kanske gjorde susen.
Mitt matintag ska jag inte skriva om då det inte är något jag tycker nån ska prova på egentligen, inte så avancerat som det låter men jag vet att det är en del yngre som läser bloggen och jag vill inte att ni ska prova det jag håller på med. Många längdskidåkare och cyklister brukar göra det jag testar lite nu men jag kanske testar att gå lite väl långt...
Nu är det dags att sova!
It can only get better
Freddan
Om min träning kan jag ju säga att jag har inte på länge tränat så smart som nu och jag har lärt mig mina begränsningar framförallt. Naturligtvis kan jag fortfarande dra på mig nån skit men mina mål med att tävla i styrkelyft är över vilket gör att jag kan undvika vissa övningar jag skulle vilja köra för att bli starkare. Benövningar som knäböj, benpress passar mig ej, inte heller bänkpress och när jag nu slutat med dessa övningar kan jag faktiskt träna rätt tufft utan att skada mig.
Ikväll blev det chins10:or med vikt och några set dips som är en faraövning som jag därför avslutade efter 3 set.
Armarna kördes brutalt och jag är nöjd med ca 90 minuter av hård träning.
Körde 70-20 direkt efter styrkepasset och jisses vad pigg i benen jag var, vilan igår kanske gjorde susen.
Mitt matintag ska jag inte skriva om då det inte är något jag tycker nån ska prova på egentligen, inte så avancerat som det låter men jag vet att det är en del yngre som läser bloggen och jag vill inte att ni ska prova det jag håller på med. Många längdskidåkare och cyklister brukar göra det jag testar lite nu men jag kanske testar att gå lite väl långt...
Nu är det dags att sova!
It can only get better
Freddan
Proteindagar!
Nu har jag nyss kommit hem från en härlig walk med solen som var på väg upp, kan bli en fin dag!
Humöret är riktigt bra efter gårdagens vila, var riktigt sliten och trött i både skallen och kroppen lördag och söndag.
Lyssnade på kroppen och drog ner på tempot och käkade lite mer kolhydrater än vanligt(200 gram mer, mycket och mycket hehe), gjorde mig jättegott intalar jag mig.
Nu blir det ett par dagar med ett betydligt högre proteinintag, &:uellt än vanligt.
Ikväll blir det training på egen hand, fitnesspasset med chins, dips och armar.
Kommer att köra 10 reppare med chins och dips. Sen ska armarna mjölkas ur fullständigt med kort vila mellan seten. Blir alltså ingen maxning med chins idag. Hoppas den lilla formtoppningen tills på fredag funkar så ska det kunna bli över 20 ta mig tusan:)
Nu är det fullt upp ett par helger framöver och det är dags att knyta ihop mässan i Västerås bl.a som jag har jobbat lite med, önskar jag hade gjort ett bättre jobb än vad jag gjort med detta. Mässan har fler utställare än på SM:et vilket inte är illa men jag vet hur jag skulle kunnat jobba aktivare men sån är jag alltid, blir sällan nöjd!
Ledig på både lördag och söndag nu till helgen och på lördag har jag inget planerat än men söndag ska jag ta en tur med barnen, kan bli nåt badpalats...
It can only get better
Freddan
Vilat!
Ja idag har jag vilat helt från träning och min kropp är jätteglad :)
Lite överträningstendenser känner jag, trött i skallen faktiskt men denna dagen har varit lugn och fin så jag borde vara på G igen imorgon. Annorlunda vecka som väntar då det gäller både mat och träning, vi får se slutresultatet på fredag! Nya bilder och en maxning i chinsen, formen borde va riktigt bra på fredag om mitt upplägg funkar.
Vänster höftböjare är lite öm och jag får se hur jag löser det. Nu blir det endast promenader på morgonen och intervall löpning på kväll omgående efter gympasset.
På torsdag kväll, vila hela dagen förutom morgonpromenaden.
Lite annat på G nu också men återkommer...
Nu sömn, om det blir tyst... Sebban har en kompis som ska sova över och det lär va lunar eller x box för fullt hela kvällen, sportlov nu ju!
Lite överträningstendenser känner jag, trött i skallen faktiskt men denna dagen har varit lugn och fin så jag borde vara på G igen imorgon. Annorlunda vecka som väntar då det gäller både mat och träning, vi får se slutresultatet på fredag! Nya bilder och en maxning i chinsen, formen borde va riktigt bra på fredag om mitt upplägg funkar.
Vänster höftböjare är lite öm och jag får se hur jag löser det. Nu blir det endast promenader på morgonen och intervall löpning på kväll omgående efter gympasset.
På torsdag kväll, vila hela dagen förutom morgonpromenaden.
Lite annat på G nu också men återkommer...
Nu sömn, om det blir tyst... Sebban har en kompis som ska sova över och det lär va lunar eller x box för fullt hela kvällen, sportlov nu ju!
